💛 Autoestima: Como se Reencontrar em Meio à Rotina e às Redes Sociais

Vivemos em uma era em que as redes sociais dominam a nossa rotina e, muitas vezes, isso pode nos deixar perdidas em meio a comparações e inseguranças. É difícil não se comparar. Principalmente depois dos filhos, quando a rotina muda, o corpo muda, e o tempo parece escorrer pelos dedos.

Mas, afinal, o que é autoestima?

É a forma como nos percebemos e nos valorizamos, influenciada por experiências, relações e, sim, também pelo que vemos na tela do nosso celular. Mais do que nunca, é essencial aprender a cultivar uma autoestima saudável, especialmente diante das expectativas muitas vezes irreais que nos cercam.

🧠 O Poder do Pensamento

Um fator frequentemente negligenciado na construção da autoestima é o nosso diálogo interno. Pergunte-se: você está sabotando sua própria autoestima com pensamentos como:
“Eu sempre tive baixa autoestima, isso nunca mudou.”
“Eu sou assim mesmo, e isso nunca vai mudar!”

Esse tipo de crença limitante pode se tornar uma armadilha, alimentando a resistência à mudança. Reconhecer esses padrões de pensamento é o primeiro passo para romper com eles e buscar uma realidade mais positiva e autoconfiante.

Po isso, aqui vão algumas atitudes que fazem a diferença na minha vida e me ajudam a manter a autoestima:

🌱 Desenvolver virtudes e habilidades

Aprender algo novo me faz sentir viva. Pode ser uma receita diferente, um curso que desperte o interesse, um tema novo para estudar ou até algo simples como aprender a me maquiar melhor. Quando me dedico a algo que me faz crescer, por menor que seja, reforço a ideia de que sou capaz.

🏃‍♀️ Cuidar do corpo

Nem sempre tenho vontade, mas faço atividade física porque sei que é necessário — não apenas por estética, mas por saúde física e mental. A mente fica mais leve, tenho mais disposição e o meu sono melhora. Nós devemos aprender a fazer aquilo que é necessário, independentemente de gostar ou não. Troque o “eu não gosto de fazer” por “isso me aproxima de quem eu quero ser”.

🥗 Alimentação equilibrada

A alimentação saudável passou a ser, para mim, uma forma de autocuidado. Não é sobre restrições, mas sobre as escolhas que me fazem bem. E se eu não sei por onde começar, busco aprender. Isso também é autocuidado e virtude.

😴 Dormir bem (dentro do possível)

Nem sempre consigo descansar como eu gostaria, mas busco valorizar o sono. Desligo o celular mais cedo, evito distrações à noite e crio um ambiente tranquilo — já ajuda muito. Dormir bem muda tudo: o humor, a paciência e a energia para o dia seguinte.

📚 Ler, aprender, conversar

O conhecimento me fortalece. Gosto de ler, aprender, refletir, conversar sobre temas que me interessam. Isso amplia meu repertório e me dá mais segurança ao falar.

🚫 Evitar comparações

Essa é uma das práticas mais difíceis, mas também uma das mais importantes. Sempre haverá alguém que parece estar mais adiantada, mais bonita ou mais “organizada”. Mas cada pessoa vive uma realidade diferente. E o que aparece nas redes sociais não mostra o que está por trás.


A opinião dos outros reflete o que eles enxergam a partir da perspectiva deles, não à sua. Filtre, escolha o que faz sentido e valorize o que realmente agrega à sua vida.

🌟 Conclusão: autoestima é um caminho possível

Autoestima é uma jornada. É sobre fazer escolhas que promovam seu bem-estar e desenvolvimento pessoal. Escolha dizer sim a si mesma, às suas potencialidades e à vida que você deseja construir!